ゆる筋トレ

仕事休み。いくらでも寝てていいのに目が覚めてしまったからストレッチと筋トレしてた。涼しかったら散歩に行きたいところ。夜はジムに行こうかな。

ゆる筋トレ

①大腿四頭筋：仰向けに寝っ転がって片膝は曲げて立て、伸ばした足を上下に。

②腹筋：仰向けで足の裏と裏を合わせてグッと押し、そのまま頭を浮かせる。

③ハムストリングス：うつ伏せで肘と膝をつき、四つんばいのまま片足を上に蹴る。

ちゃんとやると、効果はありそう。なかなか続かないんだけども☺️