継続のコツ
苦手なミッションを続けるには、リマインドが必要だと思います。そして、「こなした証」が目に見えることも大切。
有名かもしれませんが「継続」というアプリはほんとお勧め。前にも書いたけど何度でも書きますね、お世話になっているので。今見たら「継続する技術」という名前に進化してました。かっこいい。無料です。
お題は何でもOK。1日1回、5分程度でできることを設定し、30日達成したら次の目標にチェンジできます。もちろんチェンジしなくてもいいです。
コラムもいい文章だし、ゆるい絵柄でめっちゃ褒めてくれるのがいい。褒められるのって、日常でなかなかないですよね…？ 地味にうれしい。私はもう何年も使っています。興味がある方はぜひ。あっ、アフィリエイトではないですよ、念のため。
前回は「椅子で足上げ、タイマー5分間」にしていました。よくInstagramとかのCMで出てくるあれです。ご存知でしょうか。「母は椅子を試した」とかいう、謎のAIがトークしてるやつ、あれの真似。
今回は「プランク、サイドプランク、各10秒以上」と書いてみた。
プランクが10秒って短すぎるよね、知ってる。30秒、1分、3分ぐらいにしたほうがいいのは分かっていますが、まずは床に手をついて、プランクの形になることが重要なのです。だって運動が苦手だからね。
このアプリは、テンション高く、チャキチャキ元気に、毎日楽しく！という感じではなくて、「今日もできた～ 続いた～ うれしい…」というジンワリとした達成感が得られます。
ここに書くこともモチベーションアップにつながります。見てくださった方ありがとう。がんばるよ～
